Jadwal sekolah yang padat dan aktivitas yang monoton dapat membuat seorang tenaga pendidik burnout . Situasi tersebut tentu saja sangat mengkhawatirkan karena dapat mengganggu fokus dan mood selama pembelajaran. Suasana hati yang kurang baik berdampak pada penerimaan siswa dalam kelas. Oleh karena itu, penting bagi Bapak/Ibu untuk menjaga pikiran dan kebiasaan agar selalu stabil setiap harinya.
Salah satu upaya yang dapat Bapak/Ibu lakukan adalah dengan mencatat dan memonitor rutinitas sehari-hari. Menelusuri kebiasaan apa saja yang Anda lakukan selama satu hari penuh dapat membantu Anda menyusun rencana dan target dengan lebih terperinci. Tahukah Bapak/Ibu kalau kebiasaan-kebiasaan tersebut dikenal dengan istilah “Habit Tracker ”. Apa pengertiannya? dan apa saja manfaatnya dalam pembelajaran? Simak artikel di bawah ini ya!
Mengenal Habit Tracker Istilah “Habit Tracker ” pertama kali muncul pada tahun 1915 oleh psikolog bernama B.F. Skinner. Dalam bukunya “The Behaviour of Organisms” (1938), Skinner mengatakan bahwa sebagai salah satu upaya membentuk kebiasaan yang positif ia menawarkan konsep operant conditioning , sebuah proses pembentukan perilaku melalui penghargaan dan hukuman. Melalui konsep tersebutlah seorang individu dapat lebih disiplin dan selektif dalam melakukan sesuatu.
Habit Tracker bermanfaat dalam penyusunan target dan capaian yang Anda Inginkan (Sumber: Canva) Berdasarkan penjelasan tersebut, pengertian “Habit Tracker ” mengacu kepada sebuah kebiasaan memantau dan memperbaiki rutinitas sehari-hari. Pemantauan tersebut bertujuan agar seorang individu dapat lebih produktif dalam menyusun berbagai target yang ingin dicapai.
Bagaimana Cara Membuat Habit Tracker Habit Tracker menjadi alat yang sangat berguna untuk membantu Anda memantau dan menelusuri berbagai kebiasaan yang diinginkan. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk dapat menyusun Habit Tracker dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa langkah untuk membuat hal tersebut.
1. Susunlah Tujuan dan Kebiasaan dalam Kehidupan Sehari-Hari Pertama, Anda perlu menentukan tujuan dan kebiasaan yang ingin Anda dalam rutinitas sehari-hari. Kegiatan tersebut berkaitan dengan jadwal olahraga, makanan yang Anda konsumsi, membaca buku, dan menghindari segala kegiatan yang dapat menjadi distraksi untuk produktivitas Anda. Selain itu, pastikan juga Anda memiliki tolok ukur yang jelas perihal capaian yang Anda inginkan.
2. Buatlah Format Habit Tracker dan Planner yang Detail Setelah Anda memiliki rincian kegiatan yang jelas, langkah selanjutnya buatlah rincian kegiatan yang ingin dilakukan dalam skala harian maupun bulanan sesuai dengan kebutuhan Anda. Format Habit Tracker dapat dalam bentuk grafik, kalender bulanan, dan buku catatan. Anda juga dapat memanfaatkan aplikasi-aplikasi penunjang di Play Store.
Buku catatan kegiatan merupakan salah satu bentuk format dalam Habit Tracker (Sumber: Canva) 3. Catatlah Berbagai Target yang Terlaksana dan Tidak Terlaksana Memberikan apresiasi terhadap berbagai target dan capaian yang telah terlaksana dapat meningkatkan motivasi Anda. Namun, selain itu, menuliskan target yang tidak terlaksana dapat menjadi bahan evaluasi Anda dalam menyusun target-target selanjutnya.
Tiga langkah di atas dapat membantu Anda mencapai berbagai target yang diinginkan. Namun, salah satu tantangan yang harus Anda hadapi adalah konsisten. Cobalah untuk selalu memiliki tekad yang kuat, hindarilah semangat di awal tetapi melemah pada saat pelaksanaan.
Mengapa Anda Perlu Menelusuri Habit Tracker dalam Pendidikan? Sebagai seorang tenaga pendidik, sangat penting bagi Anda untuk meningkatkan produktivitas dan efisiensi kerja. Oleh karena itu, Bapak/Ibu perlu memiliki daftar kegiatan yang Anda lakukan dengan target capaian yang juga objektif. Berikut merupakan manfaat yang dapat Anda peroleh dari Habit Tracker.
Membentuk Kebiasaan Positif dalam Kehidupan Sehari-hari Dalam kehidupan sehari-hari, menyusun Habit Tracker sangat berguna untuk membiasakan rutinitas yang positif. Anda dapat memulai pagi dengan melakukan hal-hal kecil seperti berolahraga ringan atau membaca buku. Kegiatan tersebut dapat membantu Anda fokus dan siap memulai pembelajaran di kelas. Meningkatkan Keterampilan dan Pencapaian Selain kebutuhan dalam pengajaran di dalam kelas, Anda juga dapat menyusun berbagai target dan capaian yang diinginkan dengan menyusun Habit Tracker . Berikanlah ruang sekitar 1—2 jam setelah bekerja untuk menonton video pembelajaran maupun menulis jurnal tertentu untuk diterbitkan. Memiliki kemampuan dan akreditasi yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup Memantau Kemajuan Peserta Didik Secara Teratur Penerapan Habit Tracker dapat membantu Anda memantau kemajuan siswa secara teratur. Hal tersebut juga dapat membantu Anda mengidentifikasi kelemahan dan potensi mereka dalam pembelajaran. Bapak/Ibu dapat menyusun rencana untuk membahas rencana mereka ke depannya. Rencana tersebut harus Anda susun dengan detail sehingga memiliki pengukuran dan indikator yang pasti. Meningkatkan Produktivitas dan Efisiensi Kerja Salah satu poin penting dari melakukan Habit Tracker adalah dapat mengetahui permasalahan yang ada dalam diri Bapak/Ibu sekalian. Apabila permasalahan tersebut dapat diketahui maka Anda mendapatkan cara baru untuk meningkatkan produktivitas Anda. Mengetahui perencanaan yang jelas itulah yang dapat meningkatkan efisiensi kerja. Menghindarkan Diri dari Prokrastinasi Prokrastinasi adalah kebiasaan menunda-nunda yang dapat menghambat produktivitas Anda. Oleh karena itu, dengan mengetahui berbagai kegiatan yang jelas, Anda akan memiliki tujuan yang lebih terukur. Demikianlah beberapa informasi Habit Tracker yang dapat Anda lakukan. Kami selalu berusaha yang terbaik memberikan bahan bacaan yang dapat meningkatkan produktivitas Bapak/Ibu dalam pembelajaran. Dengan mengetahui Habit Tracker yang baik Anda dapat lebih mudah menyusun berbagai rencana kegiatan secara berkelanjutan. Semangat untuk semua guru di Indonesia! Maju terus pendidikan bangsa!
Ayo bergabung dengan paket membership GuruInovatif.id sekarang! Ini adalah kesempatan terbaik bagi Anda untuk meningkatkan kemampuan serta karir Anda sebagai tenaga pendidik. Dengan bergabung dalam paket membership kami, Anda akan mendapatkan akses ke konten premium yang tidak tersedia bagi pengunjung biasa. Anda juga akan mendapatkan diskon harga untuk produk dan layanan yang kami tawarkan. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan layanan pelanggan prioritas dari tim kami. Jadi, jangan sia-siakan kesempatan ini. Ayo bergabung dengan paket membership kami sekarang juga!
Penulis: Yandi Chidlir Penyunting: Putra