4E Strategi Menjaga Kesehatan Mental Guru

Kesehatan merupakan suatu hal yang penting untuk diperhatikan dan dijaga. Definisi sehat tidak hanya berkaitan dengan fisik saja, namun juga berkaitan dengan psikis. Definisi sehat menurut World Health Organization (WHO) adalah suatu keadaan dimana tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan, tetapi juga adanya keseimbangan antara fungsi fisik, mental, dan sosial. Sehingga pengukuran kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan meliputi tiga bidang fungsi yaitu: fisik, psikologi (kognitif dan emosional), dan sosial. Kemudian, WHO mendefinisikan konsep kesehatan mental adalah keadaan sejahtera mental yang memungkinkan seseorang mengatasi tekanan hidup, menyadari kemampuannya, belajar dengan baik dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi pada komunitasnya.

Seseorang yang bermental sehat dapat memaksimalkan kemampuan atau potensi dirinya dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain di lingkungannya. Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan menyebabkan gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, dan kendali emosi yang mengarah perilaku buruk. Kemudian, hal ini akan berdampak pada interaksi atau hubungan dengan seseorang dan menurunkan produktivitas kerja orang tersebut. 

Pertanyaannya, bagaimana dengan kesehatan mental seorang guru yang mengemban tanggung jawab begitu besar? Guru bertugas,sebagai pengajar, pembimbing, administrator kelas, pengembangan kurikulum, mengembangkan profesi juga membina hubungan dengan masyarakat. Tapi, besarnya tanggung jawab tersebut tidak seimbang dengan kesejahteraan yang didapat. Tidak sedikit tantangan yang harus dihadapi seorang guru. Tugas mentransfer ilmu yang sering kali diwarnai dengan perilaku siswa yang menyimpang membuat guru merasa kewalahan. Era globalisasi menuntut seorang guru untuk terus mengupgraide kompetensi dirinya, meskipun dalam prosesnya juga terdapat sandungan seperti fasilitas yang kurang memadai, faktor umur membuat tidak mudah untuk mengikuti segala perkembangan, dan faktor waktu yang sudah banyak tersita berbagai rutinitas sehari-hari. Tugas administrasi guru yang harus dipenuhi, serta gaji yang tidak sesuai seringkali menimbulkan konflik emosi yang berakhir pada burnout. Keadaan stress kronis yang ditandai dengan kelelahan fisik, emosional atau mental, disertai dengan penurunan motivasi dan penurunan kinerja. Keadaan ini memicu seseorang menjadi gampang marah dan frustasi. 

Hal tersebut penting sekali untuk kita perhatikan bersama. Kesehatan mental bagi guru sangat berpengaruh pada keberlangsungan kegiatan belajar mengajar di sekolah. Strategi merawat kesehatan mental sebagai seorang guru yang mengemban tugas mulia untuk mencerdaskan anak bangsa hendaklah bersama-sama untuk saling mendukung pada hal kebaikan. Selain itu, mengutip dari postingan Shahnaz Haque di akun Instagramnya yang membagikan tentang 4E sebagai langkah P3K sebelum melakukan medical cek up jiwa dapat kita lakukan sebagai strategi seorang guru untuk menjaga kesehatan mental. 4E yang dimaksud adalah :

1. Easy: lakukan apapun yang menjadi tanggung jawab kita sebagai seorang guru dengan cara yang mudah. Cara yang paling mudah menurut kita, buka menurut orang lain.
2. Enjoy: nikmati apa yang kita lakukan sebagai seorang guru.
3. Excellent: sempurna atau maksimalkan dalam mengerjakan sesuatu yang kita kerjakan.
4. Earn: jangan lupa menghasilkan itu tidak melulu soal uang, bisa jadi uang tidak ada tetapi kita masih tetap ada. Karena apa yang kita kerjakan diberkahi dan itu adalah balasan tentang kebaikan yang seorang guru telah lakukan.

Kemudian, strategi sebagai seorang guru haruslah mencintai dirinya sendiri agar bisa tulus mencintai orang lain. Salam sehat dan jangan lupa bahagia. Terima kasih. 

Rujukan

Fakhriyani, Diana Vidya. 2019. Kesehatan Mental. Pamekasan. 

Ayosehat.kemkes.go.id. 8 Juni 2018. Pengertian Kesehatan Mental. Diakses pada 30 November 2023, dari https://ayosehat.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental.

Sahabatgurucom. (23 Mei 2023). Bahaya, 7 dari 10 Guru Alami Burnout [Instagram post]. https://www.instagram.com/p/Cskg5JFSlmj/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Shahnaz Haque. (9Oktober 2023). Yuk Pahami P3K Jiwa! [Instagram post]. https://www.instagram.com/reel/CyK_1rXyJdh/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Penyunting: Putra